Undersökning på SÖS

Ingen förändring alls sedan igår. Känns trist men å andra sidan har jag bestämt mig för att inte lägga mer energi på att spekulera i detta nu. Jag tycker om att jobba med målbilder och ha en tidsram att arbete utifrån så jag har verkligen försökt att klämma in den här förlossningen i något som jag kan ta på men jag måste inse att det inte kommer att hända.

Jag är en väldigt analytisk person och älskar att söka svar på frågor om allt möjligt. Jag gillar att veta varför saker ter sig på ett visst sätt. Bottnar säkert i ett kontrollbehov haha. Ibland är det gynnsamt för mig men jag måste också inse när det gör mer skada än nytta. Nu gör jag bäst i att bara luta mig tillbaka och försöka njuta av sista tiden <3

Det som känns hoppfullt i alla fall är att läkaren sa att har man så mycket värkar som jag har och har haft under hela graviditeten. Då går man sällan över tiden 🙏🏼 Så hon trodde ändå att jag kommer föda inom de närmsta 11 dagarna och det känns inte fy skam 🙂

Hon passade på att göra en hinnsvepning så får se om det hjälper något. Hon sa att hon kom åt väldigt bra för jag var inte alls öm där. Har ni som gjort hinnsvepning upplevt att det gör ont?

Kommentarer

Stark bäckenbotten = Lång latensfas?

Det har dykt upp många frågor i mitt huvudet sedan jag fick veta att jag öppnat mig. Befinner jag mig verkligen i latensfasen med tanke på att värkar av samma karaktär som jag har nu har pågått i 2 veckor från och med idag. Jag har ju innan dess har regelbundna värkar till och från ifrån vecka 31. Så vad tusen gäller egentligen?

Efter att jag skrev min teori om att en stark bäckenbotten kan förlänga latensfasen så har många barnmorskor skrivit till mig. Tydligen så stämmer det enligt deras erfarenhet. Tydligen så har framförallt ryttare ofta problem med en extremt lång latensfas. Bäckenbottenmuskulaturen stretar helt enkelt emot när latensvärkarna drar igång vilket förlänger förloppet. Om man är duktig på att kontrollera sin bäckenbottenmuskulatur så kommer detta inte vara ett hinder sedan när den aktiva fasen drar igång. För då är värkarna så starka att de tränger igenom den tighta och starka muskulaturen. Men om du däremot spänner bäckenbottenmuskulaturen, då kan du såklart förlänga förloppet genom att trycka tillbaka bebis in i livmodern. Generellt har vältränade kvinnor en kortare aktiv fas och en kortare krystfas så kan man använda bålen till sin fördel så är det endast latensfasen som blir utdragen.

Jag har tränat gymnastik i 13 år och gymnastik är all about bäckenbottenmuskulatur och bålstabilitet. Så jag har förmodligen, likt en ryttare, en väldigt stark bäckenbotten. Hurra för 99% av tiden i livet men bu för latensfastiden…

Idag så ringde jag SÖS för jag känner att jag måste få göra en till undersökning för att försöka få en hastighet på hur snabbt jag öppnar mig. Även om mina värkar inte gör ont så får de mig att totalt fastna i inre banor och i tankar likt ”Är det på G nu? Känns den här värken starkare än igår? Kommer de lite oftare nu? Går vattnet lite nu för nog tusan rann det till där?” osv. Jag är mer eller mindre oförmögen att fokusera på något annat. Har dessutom sedan flera månader tillbaka varit uppe mellan 10-15 gånger per natt för att kissa för varje värk gör mig kissnödig. Trots det känner jag mig faktiskt inte så trött men det sliter på mig mentalt. Att stå i startblocken och hela tiden inbilla sig att man hör startskottet.

Hur som helst så undanhöll jag det faktum att jag gjorde en undersökning hos min BM igår och att jag fick konstaterat att jag hade en utplånad tapp och var öppen 1,5cm. Jag var rädd att jag inte skulle få göra en till undersökning utan att de bara skulle erbjuda mig tabletter för att sova eller smärtlindring. Och det vill jag inte ha. BM som jag pratade med över telefonen sa med stor övertygelse att det nog bara är förvärkar jag har för om jag var i latensfasen så skulle den inte ha pågått såhär länge (den pågår normalt sett i 8-20h) utan värkarna borde ha eskalerat och blivit starkare samt kommit oftare och tillslut tippat över i den aktiva fasen.

Jag sa att jag läst precis allt det där om hur latensfasen ”brukar gå till” men jag sa att jag inte tyckte att dessa värkar bara var förvärkar för de sitter i mer eller mindre 24h om dygnet, kommer väldigt ofta regelbundet, kommer med mensvärk i nedre magen och i ländryggen, sitter i minst 60 sekunder och de går inte över om jag vilar eller byter ställning. Så därför frågade jag: ”Kan förvärkar påverka tappen eller göra så att du öppnar dig?”. Varpå BM svarar: ”Nej, förvärkar påverkar varken tappen eller gör så att du öppnar dig. Allra helst inte för en förstföderska”. Jag bad om ett förtydligande för att vara helt säker: ”Så om jag är öppen nu när jag kommer in på undersökningen och min tapp är påverkad, då kan vi konstatera att jag är i latensfasen?”. ”JA” svarade BM.

Så nu känner jag mig helt trygg i att jag i alla fall är i latensfasen. Jag har ingen aning om hur länge till jag behöver vara här eftersom jag redan uppenbarligen är ett stort undantag till vad som är normalt. Men jag hoppas att min undersökning idag kan ge mig lite mer kött på benen för då har jag två koordinater att placera ut på min X- och Y-axel så att jag kan få till en hastighet på min öppning haha.

Håller tummarna på att det har skett en förändring ifrån igår 🙏🏼

Kommentarer

Latensfasen har startat!

Jag är så lycklig över att ha fått det konstaterat av min barnmorska idag att min latensfas inte bara har startat utan den är mer än halvvägs avklarad!

Latensfasen är den första värkfasen under förlossningen. Under denna tid ska livmodertappen utplånas och man ska öppna sig 3-4cm. Därefter sätter den aktiva fasen igång och det är generellt då man åker in till förlossningen då värkarna under denna fas kommer väldigt tätt och väldigt intensivt. Fasen när man krystar ut bebis kallas för krystfasen och den är den kortaste av dessa tre faser. Latensfasen som jag är i nu pågår generellt 8-20 timmar men det varierar otroligt mycket från person till person.

Av någon anledning så har man sett att vältränade kvinnor generellt har en längre latensfas. Vad detta beror på vet jag inte men jag har en hobby teori att det kanske hänger ihop med hur stark bäckenbottenmuskulatur man har. Värkarna i latensfasen är ganska svaga, de ska inte direkt göra ont och har du då en stark bäckenbottenmuskulatur så bär denna upp bebis huvud vilket skapar en motkraft till det värkarna ska göra – nämligen pressa bebis huvud nedåt. Baserar bara detta på ren spekulation ifrån min sida då rapporten jag läste om att ”vältränade kvinnor generellt har en längre latensfas” ej kom med någon förklaring till varför (bokreferens: graviditet, träning och hälsa).

Hittills har min latensfas pågått i 1,5 vecka skulle jag tro. Räknar ifrån dess jag märke att mina värkar ändrade karaktär ifrån vad jag är van att känna. Jag har ju haft otroligt mycket sammandragningar/förvärkar hela min graviditet så för mig har det inte varit lika tydligt när latensfasen börjat. Många upplever inga värkar alls förrän latensfasen drar igång och då brukar den kanske pågå i ett eller två dygn innan den aktiva fasen sätter igång och de åker in till förlossningen. Så min har minst sagt varit lång och utdragen! Det gör ju dock inte ont så jag ska inte klaga. Det har mer varit psykiskt jobbigt då jag trott att vi kommer att föda inom det närmsta dygnet vid flera tillfällen. Men så har värkarna inte utvecklats något mer.

Idag hos barnmorskan så fick jag göra en gynundersökning på önskemål av mig då jag ville se om alla mina värkar har lett till någonting eller om de bara har varit ett spel för galleriet. Men visst hade dom hjälpt! Jag är öppen drygt 1,5cm och livmodertappen är mer eller mindre utplånad! Det kan innebära att jag kommer föda inom de närmsta 24h men det kan också ta väldigt lång tid innan jag öppnar mig de sista 1,5cm som är kvar innan den aktiva fasen drar igång. Det är för individuellt helt enkelt så man kan inte vet mer än så. Men oavsett så är jag jätteglad över att det har hänt något! Det hade känts lite tufft om alla dessa värkar jag haft inte tagit mig närmare förlossningen. Nu vet jag i alla fall att kroppen tar sig framåt och närmare min magiska första stund med bebbe <3

Ni hittar mina tips för magövningar för gravida här!

Kommentarer

Myter om träning och graviditet

Myter

1. Du ska inte träna magmusklerna när du är gravid
Kort svar på frågan: Man ska undvika att träna de raka magmusklerna, 6-packet, när man har fått en delning på 2 fingrars bredd eller när man märker att det ställer sig upp som en tuppkam långtgående magen när man gör en sit-ups. Men man ska med fördel träna den djupa tvära bukmuskeln a.k.a ”korsettmuskeln”.  
Magmuskeldelning är det som generellt ligger till grund för oron över att träna mage (fenomenet kallas ”diastasis recti” på medicinskt språk). Den här delningen skapas på grund av det inre buktryck som uppstår vid graviditet i och med en växande livmoder som i sin tur töjer ut bindväven ”linea alba” som håller ihop höger och vänster halva av ”6-packet”. Det finns dock andra faktorer som kan öka buktrycket och förvärra denna delning och det är övningar som innebär flexion i bålen/aktivering av de raka magmusklerna (mest kända övningen för detta är sit-ups i olika former).
Begreppet magmuskler är alldeles för vitt för att man ska kunna skapa en allmän regel. ”Magmuskler” innefattar nämligen de raka magmusklerna (som man bör undvika att träna) men även de inre sneda magmusklerna och korsettmuskeln (som man med fördel ska träna för att skydda mot delningen).
Genom att träna de inre sneda magmusklerna och  korsettmuskeln så förebygger man delningen i 6-packet. När man aktivering korsettmuskeln pressar man organen mot ryggraden och ökar buktrycket mot revbenen istället för buktryck mot linea alba (bindväven som håller ihop höger och vänster halva av 6-packet) och därmed minskar man belastningen som leder till att bindväven blir uttöjd.
Du kan läsa om magövningar som rekommenderar för gravida här!
2. Om du inte tränat innan du blev gravid så ska du inte börja under graviditeten.
Om man har en okomplicerad graviditet så är rekommendationerna att man ska träna 30 minuter per dag även om man ej har tränat innan graviditeten. Intensiteten ska vara på sån nivå att man alltid kan föra en dialog utan att bli för andfådd. Bålstabiliserande övningar som tränar korsettmuskeln, de djupa ryggmusklerna, diafragma och bäckenbottenmusklerna bör prioriteras för att undvika gravidrelaterade smärtor. Däremot så har konditionsträning och styrketräning visat ge många positiva effekter för såväl foster/barn som mamma så även dessa aktivitetsformer är bra om de planeras in.
3. Om du tränar för hårt så kan fostret få syrebrist i livmodern.
Detta påstående är falskt. Man har gjort tester där gravida kvinnor har fått cykla på en motionscykel och så har man mätt syrgasmättnaden hos bebis under olika nivåer av maxpuls. Bebis har alltid tillgång till nog med syre. Däremot så har man gjort väldigt lite tester på extremt hårt tränande individer som tävlar på elitnivå i olika sporter. Därför är rekommendationen för dessa att alltid rådfråga läkare. Men det finns idag inget som tyder på att bebis skulle få syrebrist i dessa fall heller.
4. Du bör hålla dig till skonsamma träningsformer som yoga och simning när du är gravid.
Det beror på hur okomplicerad din graviditet är. Olika träningsformer passar olika bra om smärtor som foglossning uppstår hos den gravida kvinnan. Om din kropp tillåter så är det inget som säger att yoga är att föredra framför gymträning eller konditionsträning. Tvärtom – träning som bygger muskler och träning som bygger kondition har visats ge stora positiva effekter på såväl mamma som barn.
5. När magen börjar synas ska du undvika alla övningar som görs på rygg.
Hos vissa kvinnor så trycker det växande barnet på ett stort kärl i ryggen som heter ”vena cava” när de ligger på rygg.  Men så länge det känns ok att ligga på rygg utan att du blir yr, illamående eller får svårt att andas så är det ingen fara.
Kommentarer

Jag känner mig lurad…

Jag var verkligen helt övertygad om att jag skulle föda natten till idag. Vaknade igår med jätte starka förvärkar på morgonen som kom med blandad intervall på 5-30 min minuter mellan värkarna. Jag hade konstant mjölksyra i ländryggen och ljumskarna för att de var så starka och bebbe pressades nedåt i bäckenet vid varje värk. De blev dessutom starkare mot kvällen så när jag skulle gå och lägga mig var jag helt övertygad om att förlossningen skulle dra igång på ett eller annat sätt på natten. När jag låg i sängen började jag också må illa och jag mår aldrig illa. Har inte mått illa under graviditeten överhuvudtaget men nu kunde jag känna att det brände i halsen och jag fick luft-uppstötningar som om kroppen försökte spy. Jag fick även ont i huvudet och kände mig ytterst märklig överlag. Hade nästan en känsla av att vara lite full då jag inte kände mig klar i huvudet och det pirrade konstigt över hela ryggraden. Var även lite yr de gånger jag skulle upp och kissa under natten och värkarna fortsatte att vara starka. Väcktes till och med av en väldigt stark värk och tänkte ”nu är det verkligen dags!”.

…men istället så avtog alla värkar och mynnade ut i en väldigt lugn livmoder. Så himla förvirrad för jag känner mig helt oförmögen att tolka min kropps signaler. Vet inte alls vad jag ska gå på. Vill ju kunna avgöra när min latensfas drar igång så att jag kan ringa SÖS och se till att få en plats.

Gravidtights 

Här ovan kan ni se mina gravidtights som äntligen har skickats tills mig efter en lång försening på produktionen. De är så fantastiskt sköna och det bästa är att de passar alla storlekar på mage 🙂 Sitter till och med bra på en person som inte har någon mage så man kan verkligen använda dom ifrån vecka 1 i graviditeten till vecka 40. Materialet är super mjukt och stretchigt och det sitter inte åt över magen då jag bara gjort ett lager tyg på framsidan av magen. Baksidan av midjan har två lager tyg för att ge stöd åt ländryggen. Det sitter en logga på framsida lår och en söt gravidmage på baksidan vrist.

Jag ska bara plåta produktbilder så att jag kan lägga upp dom hemsidan (länk här), sen kommer de att släppas för försäljning. Skulle uppskatta att det tar ett par dagar, sen är det klart!

Kommentarer