Pace and Breathe

Jag har verkligen fått tillbaka ett sug till att träna igen vilket är jättekul! När man är omotiverad och har lite dåligt med energi kan det kännas som att man aldrig kommer att komma tillbaka. Ljuset i tunneln känns fruktansvärt långt bort och det är en läskig känsla. Som “tur är” så är jag ganska van att köra slut på mig själv på det här sättet så jag vet att det går över. Och missförstå mig inte nu, det finns inget jag hellre vill än att lära mig lyssna inåt så att jag slipper pusha mig själv för långt.

Det är verkligen en konst att lyssna på sin kropp och veta när man ska dra i bromsen. Allra helst om man har en kropp som tenderar att säga till när det redan är för sent haha. Men den här gången är jag övertygad om att jag ska ta mig tillbaka till ett starkare jag 🙂 Och nu är jag på väg!

Träningen:

Igår efter mitt träningspass så avslutade jag med lite höft- och rumpstretch. Det är en stretch som jag hellre gör för ofta än tvärtom.

IMG_9932

Den här 👇 är favoriten. Om jag är rak i ryggen och pressar fram höften så får jag väldigt bra stretch i höftböjaren.

IMG_9933

Sen kan man vika in främre benet för att slå två flugor i en smäll och stretcha rumpan (en skinkan) samtidigt som man streckar höftböjaren på andra benet.

IMG_9934

Här växlar jag mellan att ha höger och vänster ben överst. För en djupare stretch så kan du böja dig framåt över dina ben.

IMG_9936

Den här rackaren svider ordentligt! Målet är att kunna lägga bröstryggen emot väggen och låta hälen nudda rumpan samtidigt som knäet som är i backen är placerat så nära väggen som möjligt.

IMG_9937

Strecthen nedan är en riktigt mysövning 🙂 Den är inte så smärtsamt och lätt att sitta en längre tid i, då man inte behöver bära upp sin kroppsvikt eller balansera på något sätt.

IMG_9940

Kommentarer

Fuskmocka och benlyft

Jag är så kär i min nya klänning ifrån Nelly 🙂 Den är i fuskmocka, tycker det materialet är asläckert! Sen har jag ju såklart lyckats få lite hunddreggel på armen redan. Med två stora hundar är jag sällan fläckfri 😂

IMG_9884IMG_9905

Jag har börjat få lite mer regelbunden lust till att träna nu vilket känns väldigt roligt. I snitt skulle jag gissa att jag har tränat 1 gång i veckan sedan oktober förra året. Det är skönt däremot att se tillbaka på den tiden och känna att jag inte hade några problem att lägga träningen åt sidan när jag kände att kroppen behövde vila. Träning för mig måste få komma ifrån hjärtat och vara prestationslöst. Annars försvinner min träningsglädje.

IMG_9912

På bilden ovan och nedan så gör jag en gammal favoritövning för magen och latsen. På senare tid har jag haft lite ont i höfterna så då har den här övingen fallit bort men nu tänkte jag ge den ett försök igen. För att komma upp med tårna till räcket så underlättar det om man gör en “pulldown rörelse” med latsen. Som ni ser är mina armar på översta bilden rakt över huvudet och på den nedre bilden är armarna framför ansiktet.

IMG_9911

En ny favritövning är hjulet 😍 I den övningen jobbar magen statiskt till skillnad från hängande benlyft här ovan. Bilden är tagen på min sista repetition i setet och då kan man se att jag börjar bli lite trött för ryggen ska helst vara lite krum (motsats till svank). Här tränas även latsen men den tyngsta belastningen på latsen kommer istället när armarna är ovanför huvudet. Jag som har en ostabil högeraxel/högerskuldra uppskattar den här övingen 🙂

IMG_9909

Mikael ska såklart hoppa in i bilden och snuska till den 😋 Älskar de här tightsen btw. Köpta på HM för ett tag sedan. Hög midja är the shit!

IMG_9907

 

Kommentarer

Sneakpeak på kontoret

Kontoret är inte alls färdigt men här kan ni få se hur det ser ut nu 🙂 Vi är egentligen 3 personer som ska sitta på det här kontoret så det ska till en tredje arbetsplats på kortsidorna av de här två borden. Det är jag, min man Mikael och Mikaels bror Magnus som tillbringar dagarna här. Även Magnus sambo Sofia är anställd i Restless Industries men hon är mammaledig just nu. Så företaget har kommit att bli ett riktigt familjeföretag 🙂

Det är helt otroligt vad en arbetsplats förenklar arbetslivet. Jag har en tydlig start och ett tydligt slut på min arbetsdag. Jag kan inte med ord beskriva vad det har hjälpt mig att finna ett lugn i vardagen. Jag känner glädje i att få vakna upp på morgonen och göra mig i ordning och bege mig iväg ifrån hemmet.

IMG_9856

Här nedan är en liten sneakpeak på mina kommande tights. I alla fall några utav dem. Den är ganska mycket som ska ändras på dessa tights då jag inte riktigt är nöjd med passformen och materialet än. Sen är det fel färg på sömmarna på de flesta tightsen så det är lite pyssel kvar. Hittills har jag använt mig av 3 olika fabriker men jag tror att jag äntligen har hittat rätt. Allt måste vara perfekt när jag väl väljer att lansera. Så det får ta sin tid det tar.IMG_9865

Här nedan ser ni receptionen 🙂 Där sitter trevlig personal och välkomnar en på morgonen och tar emot kunder som kommer på besök.

IMG_9866

Sen har vi ett fint kök men hittills har vi ätit ute på restaurangerna som ligger nedanför. Kontoret ligger nämligen mitt vid i Globen Shopping 🙂

IMG_9862

 

Kommentarer

Restless Industries – Avsnitt 10 – Roman & Al...

Avsnitt 10 av Restless Industries. I det här avsnittet får ni följa med på ett exklusivt AF-pass med Roman Hassas och Ali Elay Samet. Glöm inte att visa oss hur du kollar på våra videos genom att tagga dina bilder med #RestlessIndustries

Kommentarer

Restless Industries – Avsnitt 9 – [Muscle Up ...

Avsnitt 9 av Restless Industries. Häng med när Mikael Hollsten tränar på Gymmet STHLM och lär er tekniken bakom en muscle up! Glöm inte att visa oss hur du kollar på våra videos genom att tagga dina bilder med #RestlessIndustries

Gateway Omega – För att ge dig extra drag och massiv pump i dina träningspass!
http://ift.tt/1UCJQpH

BCAAV – Aminosyrorna som går utmärkt att frysa in och ätas som isglassar!
http://ift.tt/1KWRwT8

Extraction – Drick direkt efter dina träningspass för att maximera din återhämtning och dina resultat!
http://ift.tt/1UCJQpJ

AVWHEY – Lyxigt premiumprotein med klassiska smaker som Banana Skids!
http://ift.tt/1KWRx9m

Aldrig Vila Store:
http://ift.tt/1UCJOOI
________________________________________

Mikael Hollsten [Producent]
http://ift.tt/1UCJQpN
http://ift.tt/1KWRw5k
________________________________________

Johan Storm [Videoproducent]
http://ift.tt/1UCJOOL
http://ift.tt/1KWRx9w

________________________________________

Tack för musiken Hannes Johansson!
http://ift.tt/1c9WOsz

Kommentarer



Emelie Hollsten

Emelie Hollsten 25 år gammal, driver kosttillskottsmärket Aldrig Vila med min man Mikael Hollsten. Debuterar i Athletic Fitness på Tyngre Classic II i oktober.